參加了4/5-4/7由法鼓山舉辦的初級禪訓營,整整兩天兩夜在嚴肅莊偉的法鼓山中跟著法師和100多位學員學長姐修行學習禪的方法。
在這兩天我們學習的重點在於 -
1. 什麼是禪?
2. 禪如何運用到生活中
3. 怎樣透過打坐,觀照自己的內心?
4. 八式動禪是什麼? 怎麼做?
兩天之中對於這以上四個學習重點都有體悟,
1. 禪是什麼?
禪,從字面拆解的意思是: 表示(示)簡單(單);不再被內心的妄念給影響,就不會有煩惱,事物都回到它們根本的狀態,我們不再有分別心、判斷心,就不會有煩惱,就這就是禪。
2. 禪可以放在生活中的每一刻,我喜歡法師最後送給我們的三句話,那也是為什麼禪修可以帶給我真正的快樂與喜悅;法師說:
將生命活在現在,放下妄念回到方法,放鬆身心放下身心。那怎樣活在現在呢? 就是認真的活在當下,因此,吃飯的時候不要想著過去也不要想著未來,就只是專心的品嚐當下吃的食物(這是
吃飯禪);走路的時候不要忙著計畫未來也不要悔恨過去,只是專心的走著每一個步伐(這是
走路禪);睡覺的時候也不要想著過去未來的種種,就專心的睡覺(這是
睡覺禪)。
其實這看似容易卻一點也不容易,需要很多方法來引導我們放鬆放下心裡頭出現的妄念,這也是為什麼要教導禪坐的方法與八式動禪,這些都是幫助我們放下煩惱,活在當下。
某
天法師要大家到法鼓山下托著幾乎滿滿的一杯水缽,當時我第一個疑惑是: 這怎麼可能托著這個滿滿的水缽卻不溢出的走過整個小山丘呢?
於是在選擇水缽的時候第一個妄念出現,我想要選個比較少水的水缽,我的妄念在於我想要輕鬆的贏。但在我看了眼前的數個水缽後決定就拿起最靠近自己的這個水
缽(即使它非常的滿),為什麼?
我看到了自己的妄念也知道因為妄念而讓我開始煩惱著要選哪個水缽,其實我為什麼要被選哪個水缽這樣的小事情給煩惱住呢? 因此,放下妄念,就拿起眼前這個,不去想會不會溢出水? 也不去想會不會被別人比下?
當放下想要選擇水缽的妄念後感覺很輕鬆,於是一路上照著自己的速度前進,不管身旁誰走過誰超越誰的水溢出來了,我只專注在眼前的水缽,專注於每一個步伐。
只是約莫半小時後就在我克服了上坡後,卻在某個平穩的道路上,水溢出來了,當下我的念頭又出現了且也停下了腳步,那個念頭是: 這怎麼可能? 也在那一刻又再度看見自己其實在意結果的念頭,當發現這個念頭後很開心,原來只想要在意過程不理會結果是這樣的不容易。
在
即將抵達山下後又出現了第三個念頭,我有股捨不得結束這場托缽的經驗,捨不得將手中原本覺得是份苦差事的托缽放下。後來我在步行回禪堂的路上這才發現雙手
的前手臂很痠疼,而終於可以在放下水缽後按摩著手臂,原來,放下不是結束也不會痛苦,放下,才是喜樂的第一刻,也是另個新的開始。
學習八式動禪與經行(走路禪),則讓我體會到原來放下妄念只管當下可以這麼輕鬆,且人生中的腳步應該放的越慢越好,慢,才能夠品嚐每個當下更深刻,慢,才能夠覺察到更深更細膩的自我。
我想,學習禪修是要開始放下我執,是要開始[無所求],是要學會用不一樣的心去看世界,是要學習慈悲,然後我們的人生不再只有是非黑白的兩面而不能夠有灰色的地帶,不再會被任何情緒事物給輕易的勾住,不會被妄念衍生出的煩惱給煩惱住當下。
我願我可以每天每天的記住這兩天的體悟,
活在當下,活的喜樂與開心。